여자 바디프로필 후기6. 바프기간 식단관리 단백질 메뉴 설명(2개월)

앞에 식단 관련하여 작성한 포스팅에 이어

식단에 대한 구체적이고 자세한 설명 덧붙입니다.

 

팁들과 경험을 공유합니다.

 

 

바디프로필 준비 기간동안(촬영 2개월 전부터) 먹었던 식단입니다.

 

 

 

 

 

 

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바프 식단 설명

 

1. 삶은 달걀​

 

편의점에서 사 먹어도 되지만,

돈을 조금 아끼기 위해 마트에서 계란을 사고,

인터넷에서 "계란찜기"를 샀어요.

 

계란찜기 참 편해요!

 

계란 끝 콕 뚫고, 선호하는 계란 익는 정도에 따라 물 양 넣고, 콘센트 꼽고 전원 누르면

알아서 삶은 계란 완성!

 

 

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2. 생식/선식

 

 

 

 

 

 

아침 시간이 부족한 저에게 딱 맞는 아침 식사 대용이에요.

영양도 괜찮아 보이고 아침이 바쁘신 분들에게 추천해요.

 

개인적으로 선식보다 생식이 더 맛있고, 생식 + 무가당 두유 조합이 좋아요.

 

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3. 고구마

 

고구마는 "냉동스팀고구마" 5kg에 15000원 정도 해요.

배달시킬 때는 아이스박스 꼭 추가하세요!

 

 

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4. 닭가슴살

 

닭가슴살은 네이버에 검색하면 많이 나와요.

입맛에 따라 맛있는 거 드시면 될 것 같아요.

 

팁이라면, 한 번에 동일한 종류 많이 사지 마세요.

맛없는 것도 있어서 먹어보고 고르세요.

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5. 틸라피아

 

틸라피아는 바디프로필 준비하면서 처음 알게 된 건데, 흰 살 생선이에요.

 

 

 

 

 

 

저는 닭가슴살보다 틸라피아가 더 맛있어요.

 

이 친구도 하나씩 포장되어 있어서,

냉동 보관하다가 먹기 전에 해동시키고 프라이팬에 구워서 먹거나 에어프라이어로 조리해 먹어요.

 

제 입맛에는 식어도 맛있어요.

아침에 조리해서 도시락 싸가서 점심이나 저녁에 김치랑 같이 먹으면 꿀맛!

닭가슴살은 먹다 보면 물리는데 틸라피아는 안 물렸어요.(심지어 본인은 생선을 별로 좋아하지 않는 사람임)

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6. 자몽

 

자몽은 별로 안 좋아하는 과일이라서 사실 잘 안 먹었어요

^^쓰버요.. 방울토마토로 대체한 날이 많아요.

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7. 하루견과

 

제가 또 견과류는 좋아하는 게 특정되어 있어서..

어떤 하루견과는 한봉 지를 까도 먹는 거만 먹고 맛없는 건 버리거든요.

 

워낙 다양해서 한 봉지 내에 포함된 견과류 종류 확인하고 구매하시길 추천드립니다.

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8. 몬스터 에너지 울트라

 

 

 

 

 

 

몬스터 중에 화이트에요!

대부분 편의점에서 다 팔았던 것 같아요.

 

운동 전에 힘 떨어질 때 종종 사 먹어요.

맛있는데 14kcal 밖에 안된다니 더 좋아요.

 

 

 

 

다음 포스팅에서는 촬영 D-DAY 1주전 식단과 단수에 대해 발행할게요.​